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本文目录一览：
- 1、香蕉减肥的正确方法?
- 2、教你怎样吃香蕉减肥
- 3、香蕉要怎么吃才可以减肥
香蕉减肥的正确方法?
1、第1款香蕉沙拉可以说是最简单的香蕉做法，把香蕉去皮切成小块，然后拌上低脂的沙拉酱放到冰箱里面冷藏一会儿，这样一到香甜软糯的香蕉减肥餐就搞定了，这个食谱也可以加上一点苹果，可以丰富口感，而且苹果也能增加饱腹感，两种水果搭配在一起有着很好的减肥功效。
2、根据香蕉减肥提议早餐只吃香蕉，要少食多餐。
3、午餐用香蕉办一份水果沙拉，美味又健康。所有的减肥方法，都离不开一个原理：管住嘴、迈开腿。所以想要减肥的朋友还是要每天花30-60分钟的时间，运动一下。
教你怎样吃香蕉减肥
首先，香蕉能不能减肥是看你在什么时候吃，每天吃多少来决定的，并不是说吃很多香蕉就能减肥，也不是说吃香蕉会长胖。 其次，你的明白一根香蕉的热量相当于一小碗白饭的热量，其热量是很高的，所以不宜多吃，如果你有便秘现象的话，每天吃三根左右还是可以的。
第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。第三：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
饮料是白开水，要大量地喝 早餐吃香蕉时搭配常温的白开水，吃完香蕉后15—30分钟喝也可以。没有规定的量，只要记住勤快地喝。因为白开水不需要肠胃消化和分解，所以可以让肠胃得到充分的休息。午餐正常进食，没有限制 午餐可以选择任何自己喜欢吃的食物，和早餐一样要细嚼慢咽。
根据香蕉减肥提议早餐只吃香蕉，要少食多餐。
经常便秘的朋友可以多吃一些，这样能够促进胃肠蠕动，帮助排便，缓解便秘。但是却没有节制的吃香蕉，一天吃好几根，是没有减肥效果的，香蕉的含糖量在水果中算是很高的。想要减肥一定要控制吃香蕉的量，不能随心所欲想吃多少就吃多少。
黑糖香蕉减肥醋，黑糖是红糖的一种，制作过程中没有添加 素、防腐剂等，是利用纯物理方法使糖汁结晶而成，富含丰富的铁元素。如若食用香蕉时加入适量黑糖，不仅甜而不腻，还能增强对营养的吸收能力，活络气血，补充能量。在厌食时，再蘸点酸醋进去，可以更好的调动我们的味蕾，勾起我们的食欲。
香蕉要怎么吃才可以减肥
煮香蕉一般减肥效果不算太大，就是将香蕉切成小块或者是原装，直接放在水里面进行煮开。煮熟了以后再把香蕉拿出来吃，这样的话可以减少一部分的糖分。
这是香蕉减肥法最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉减肥食谱就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。
做法：山药和薏仁各50g，温水冲开，加入一根香蕉，用搅拌机打成糊糊即可。小贴士：这款山药薏米香蕉糊不仅能助你消肿排毒，还能有助于养颜。常食用就能达到减肥瘦身、养颜美容的功效。
吃香蕉减肥要把香蕉做成水果沙拉，一般准备香蕉和浆果、酸奶，将半根香蕉、半杯脱脂牛奶或酸奶，还有半杯浆果(如圣女果、草莓)搅拌混合，一道美味爽口的零食就制成了。注意热量不要超过150卡，须控制食材的分量。
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