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我也刚知道,桑葚加黑芝麻煮粥厉害啦,95岁老翁的养生方-
1、桑葚放在大碗中，加入小许小苏打，加入清水把它洗干净，黑芝麻也洗净，大米也洗净。然后把米，桑葚，黑芝麻，白糖一起放入锅中，加入适量的水，大火烧开改小火慢慢把它煮熟就可以啦。
2、把粳米放入锅内，加入适量清水，用大火煮沸，撇去上层浮沫，再加入桑葚、枸杞和猪肝片，改用小火慢慢熬煮；待粳米熟烂之后，加入精盐拌匀即可。功效：滋养肝肾，养血明目。桑葚芝麻粥 原料：桑葚60克，大米100克，白糖、黑芝麻各30克。
3、一．立冬养生药方：育肾养阴，健脾安神 炙黄芪3克，大熟地3克，山萸肉1克，准山药1克，云茯苓3克，枸杞子（引经）6枚，黄精1克，大黑枣（药引）6枚。症状：鼻干，鼻塞，流黄鼻涕，流浊涕。
4、医治肝肾亏虚将桑葚和檽米一起洗干净，随后倒入锅中煮粥，最后再加入老冰糖趁着热服用，建议每日服用一剂就可以了。这种药方可以有效的具有补阴健康养生及其益气养血等作用，合适一些肝肾亏虚的病人服用，尤其是眼睛视力下降严重、头晕眼花、腰酸腿软及其秀发早白等状况。
5、桑葚糕是一种传统糕点，其制作方法较为复杂。将新鲜桑葚清洗干净，熬制成桑葚酱，然后加入糯米粉或面粉等原料，蒸制而成。桑葚糕具有滋补身体、健脾开胃的功效。 桑葚干 桑葚干是将新鲜桑葚晒干或烘干而成。桑葚干具有益气补血、生津止渴的功效。可以将其泡水饮用，也可以煮粥或煲汤食用。
什么食物可以清除自由基?
1、清除体内自由基可以吃番茄、山楂、葡萄、绿豆、黄豆。番茄 番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强斗士。每天摄入10毫克番茄红素，对于清除体内自由基、消除疲劳、提高身体免疫力、美容美肤有明显的促进作用。
2、维生素E 能清除细胞膜和脂蛋白表面链反应的中间体——过氧化基团，是最重要的自由基清除剂之一。含维生素E丰富的食品有芝麻、花生、大豆及豆制品、核桃、葵花子、甘薯、西红柿等。 β－胡萝卜素 β－胡萝卜素主要对付非化合氧，它能阻止恶性肿瘤细胞氧的供应。
3、蓝莓，桑葚，葡萄，紫甘蓝，番茄，胡萝卜等深 富含维生素的食品。常喝茶也可以，茶中含有丰富的茶多酚、儿茶素，也可以帮助清除人体体内自由基。如果想选用功能性食品的话可以选择葡萄籽精华素。
4、自由基是人体氧化过程中的产物，它可损害脱氧核糖核酸、胶原蛋白，破坏组织细胞并导致皱纹、老年斑、老年痴呆等多种疾病发生。要清除这种自由基，应多食以下“还原食物”：蔬菜多种新鲜蔬菜可使血液呈碱性，让沉淀在细胞内的毒素重新溶解，随尿液排出体外。如胡萝卜可加速汞的排泄；大蒜则有助于铅的排泄。
百岁老人饮食习惯不健康为何反而长寿
1、. 总结：追求长生不老是每个人的心愿。看完三位百岁老人的故事，我们发现他们能健康长寿，并非因为吃了什么灵丹妙药，而是因为两个相同点：规律健康的生活和良好的心态。如果我们也能做到这些，那么长寿就不是遥远的梦想了。
2、睡眠、空气、压力、心情等等其他重要的因素。这些正是维族长寿老人给我们的重要启示。
3、所以，这正是长寿老人爱吃红烧肉却没有高血脂、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病等疾病的原因。
4、在诸多因素的影响下，终于有可能走上癌症的道路。另外，百岁老人还是有平时锻炼的习惯，即使老了，腿脚也没有以前灵活了。但是每天还是保持着和别人一起走或者自己走的好习惯。这种运动和静止的方式，更建议大家采用主动的方式，可以促进身体的新陈代谢。对于健康来说，它尤其能改善心肺功能。
5、山西百岁老人的长寿秘诀就是在物质上讲究吃粗粮，不挑食，晚上尽量少吃。在精神上讲究无欲无求，子女孝顺。吸烟有害健康是我们一直接受的道理，但这位烟龄超过八十年的山西张爷爷却给我上了一课，吸烟也不一定能够给我们的身体造成严重的危害，在影响身体健康的因素方面吸烟只占了一小部分。
6、人们常说“吃菜吃鲜”，无论江海河三鲜还是蔬菜，从百岁老人们的习惯上不难看出，这样有道理。泰州海陵、如皋、太仓等地的寿星们都喜欢吃自家地里种的菜，肉要当天宰的，菜要当天采的，鱼要现场剖的，瓜果要当天摘的，豆腐、茶干要当天做的。
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