哈密瓜的热量高吗适合减肥吃嘛（哈密瓜的热量高吗适合减肥吗）

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哈密瓜的升糖指数（GI值）是70，属于中GI水果（GI70为高GI食物，GI在55-70为中GI食物，GI55为低GI食物）。其GL值为4，是低GL水果。100g的哈密瓜，热量是34千卡，碳水化合物为9g，一块哈密瓜的热量≈2个苹果的热量。

哈密瓜。单纯以热量考量哈密瓜和西瓜都属于低热量的绿食品，如果以100克为单位质量，那么单位质量的哈密瓜的热量仅为34大卡，而西瓜的热量更低，为30大卡，哈密瓜和西瓜尝起来很甜，热量却很低的原因在于哈密瓜和西瓜绝大部分成分都是水，真正的碳水化合物也就是果糖含量只有不到8%。

一百克哈密瓜的热量为三十四大卡，三百克哈密瓜的热量为一百零二大卡。吃掉一块三百克的哈密瓜，需要散步大约七十分钟才能消耗。也就是说，一百克的哈密瓜需要散步二十几分钟才能完全消耗掉。哈密瓜热量哈密瓜在水果中属于热量比较高的一种。

甜瓜所含的热量大概是每100克里含有26大卡的热量。甜瓜的热量并不是很高，适量的食用是不会长胖。但是甜瓜的糖粉高，所以如果吃多了还是可能会长胖。甜瓜又称香瓜、哈密瓜等，是葫芦科一年生蔓性草本植物。甜瓜中国各地广泛栽培，世界温带至热带地区也广泛栽培。

哈密瓜的热量并不高。每100克哈密瓜仅含有34大卡的热量。相较于其他水果，其热量摄入体内后不会导致热量堆积，因此不会引发肥胖现象。这对于那些希望保持身材或正在减肥的人来说是个不错的选择。然而，哈密瓜的糖分含量相对较高，达到15%。适量摄入可以让血糖升高，为身体提供能量。

哈密瓜的热量高吗适合减肥吃嘛（哈密瓜的热量高吗适合减肥吗）

1、哈蜜瓜的热量(以100克可食部分计)是34大卡(142千焦)。每100克哈蜜瓜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

2、哈密瓜。单纯以热量考量哈密瓜和西瓜都属于低热量的绿食品，如果以100克为单位质量，那么单位质量的哈密瓜的热量仅为34大卡，而西瓜的热量更低，为30大卡，哈密瓜和西瓜尝起来很甜，热量却很低的原因在于哈密瓜和西瓜绝大部分成分都是水，真正的碳水化合物也就是果糖含量只有不到8%。

3、哈密瓜的升糖指数（GI值）是70，属于中GI水果（GI70为高GI食物，GI在55-70为中GI食物，GI55为低GI食物）。其GL值为4，是低GL水果。100g的哈密瓜，热量是34千卡，碳水化合物为9g，一块哈密瓜的热量≈2个苹果的热量。

4、一百克哈密瓜的热量为三十四大卡，三百克哈密瓜的热量为一百零二大卡。吃掉一块三百克的哈密瓜，需要散步大约七十分钟才能消耗。也就是说，一百克的哈密瓜需要散步二十几分钟才能完全消耗掉。哈密瓜热量哈密瓜在水果中属于热量比较高的一种。

哈密瓜的热量不高，减肥期间是可以适量食用的。首先，从热量角度来看，哈密瓜属于低热量水果。在常见的水果中，哈密瓜的热量相对较低，每100克哈密瓜所含的热量大约在30-40千卡左右。这一热量水平远低于同等重量的米饭或面食，因此，对于正在减肥的人群来说，哈密瓜是一个不错的选择。

哈密瓜热量非常低，低脂肪，含有丰富的营养物质，如维生素和矿物质。它可以满足人体每日维生素A和维生素C的需要，并且提供其他贵重矿物质，如钾和叶酸。

哈密瓜热量为34大卡/100g。哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量高，形态各异，风味独特，有的带奶油味，有的含柠檬香，但都味甘如蜜，奇香袭人，饮誉国内外。在诸多哈密瓜品种中，以“红心脆”、“黄金龙”品质最佳。哈密瓜不仅好吃，而且营养丰富，药用价值高。

1、哈密瓜的升糖指数（GI值）是70，属于中GI水果（GI70为高GI食物，GI在55-70为中GI食物，GI55为低GI食物）。其GL值为4，是低GL水果。100g的哈密瓜，热量是34千卡，碳水化合物为9g，一块哈密瓜的热量≈2个苹果的热量。

2、哈密瓜瓜肉中含有干物质18%，含糖量15％。在每100克瓜肉中还有蛋白质0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克，钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊。

3、哈密瓜所含的热量需要视哈密瓜的品种的情况而定。一般100克哈密瓜的热量大概在40卡左右。哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量高，形态各异。在诸多哈密瓜品种中，以“红心脆”、“黄金龙”品质最佳。哈密瓜不仅好吃，而且营养丰富，药用价值高。

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