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每天吃一个苹果,对身体有什么好处吗?还有哪些食物长期吃对身体好?
1、能减肥瘦身苹果中含有较为丰富的膳食纤维，因而可以在一定程度上促进机体肠胃的蠕动，进而改善其便秘情况，与此同时还能自然地减缓机体消化的速度，增强饱腹感。苹果的热量很低，每100克只产生60千卡热量。即使常常食也不会摄入过多的热量，而苹果酸可代谢人体内的热量，减少体内脂肪。
2、另外，每天吃苹果，可以在一定程度上预防肥胖以及患二型糖尿病的概率，跟其中的生物活性物质以及富含的膳食纤维有一定的关系。由此可以看出，苹果对身体健康是十分有好处的，但如果你是以下这2种方式食用，同样会产生不利的影响。具体是那2种方式食用苹果，如下：1，错误的吃苹果方式，只靠苹果的功效。
3、因此可以及时的补充人体所需要的糖分，特别事项有低血糖的人，长期的吃苹果也是可以改善自己低血糖的现象。苹果对身体的好处苹果当中的果糖并不是像我们平时吃的白砂糖会对身体有一些影响，苹果当中含有的果糖会迅速的被人体所吸收。
4、每天吃一个苹果能放慢身体衰老速度、预防肥胖、提高睡眠质量，提高记忆力。不满周岁的小孩子一次只能吃三十克苹果，超过一周后一天可以吃五十到100克。
5、如果每天坚持吃一个苹果，其对身体的好处是非常多的：促进肠胃消化，帮助减肥；促进排毒，对治疗便秘也有一定的功效；降低胆固醇含量，养护心脏等。并且吃苹果的时间也有讲究，早上吃个金苹果，中午吃个银苹果，晚上吃个烂苹果。早上吃一个苹果，有助于体内糖分的补充，营养价值非常高。
6、吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。苹果有这么多的好处，但是也不少吃越多越好呢，中国膳食指南上有明确规定，每天摄入水果的量在250-400g之间，而一个苹果的量大约在200g，所以说每天最多可以吃2个苹果。当然了，想要有健康的身体，和平时健康均衡的饮食习惯是分不开的。
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