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坚果、香蕉、纯牛奶:智力飞跃的三大滋养品
1、花生是中国人喜欢的传统食品，有一定的药用价值和保健功能，其中含有7%多酚物质，多酚物质的抗氧化性是维生素E的50倍，可有效延缓衰老、增进智力，被古人称为“人参果”，是世界公认的三大益智健脑坚果之一。
2、牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99。7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。
3、香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避免血糖起伏过大；维生素B能促进糖类被充分转化成能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。
4、牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。
5、孕妇可以多吃点花生，宝宝长得漂亮。花生是被公认为高营养食品，被称为长生果植物，花生具有醒胃开脾，理气补血，润肺利水和健脑抗衰等功能。吃花生，不要把花生皮剥掉，是补血的。
孕妇吃香蕉有哪些好处
1、第一，香蕉当中含有大量的维生素以及微量元素，膳食纤维也比较丰富，这样能够为胎儿生长发育提供很多营养元素，促进胎儿的生长发育。
2、香蕉中就含有丰富的钙元素，准妈妈吃一些香蕉可以补充钙。与此同时，准妈妈在孕期有很容易有便秘的现象。香蕉含有大量的钾离子、膳食粗纤维和其他的微量元素，对准妈妈肠道的清理也是很有帮助的，促进消化，缓解便秘的现象。
3、好处：香蕉里面含有大量的钾离子和其他的微量元素，同时也可以帮助清利孕妇的肠道，所以适量的吃一些对于孕妇和胎儿都是有一定的好处的。
4、病情分析： 你好，根据你描述的情况看孕妇可以吃香蕉的，适当的吃香蕉可以预防便秘的，另外蔬菜也要多吃的。
水果的功效
1、西红柿西红柿富含维生素C，性味酸甘，有生津止渴、健胃消食、清热解毒功效。火龙果火龙果中的花青素有明显的抗氧化、抗衰老的作用。
2、苹果含有丰富的维生素、果胶、纤维素、有机酸等营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。适合儿童食用常给孩子吃苹果，可以起到生津、润肺、开胃、润肠的作用。
3、樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。
4、梨具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。猕猴桃猕猴桃含有丰富的维生素C、A以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分：叶酸等。
5、苹果：抚平岁月的痕迹 苹果的功效主要是集中在果肉的部分(水分、糖分、维他命、矿物质及果胶)，它们都有滋养、收敛与增加肌肤弹性的效果，不过，最基本的，还是它富含的苹果酸被运用在果酸乳液之中。
6、橙汁：柑橘类水果汁，特别是橙和橘子汁中的黄酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等细胞的增生。经常饮用橙汁也可以有效预防某些慢性疾病、维持心肌功能以及降低血压。葡萄汁：葡萄汁是肾炎病人最好的食品，可以降低肾脏的白蛋白和氯化钠。
宝宝辅食添加:香蕉的好处与注意事项
宝宝吃香蕉好处多多，不仅能补钾，保持身体水盐平衡，还有助于肠胃蠕动，缓解便秘。而且香蕉中的高纤维能有效促进肠胃蠕动，改善便秘问题。此外，香蕉中含有的泛酸成分，能帮助宝宝赶走忧郁，保持心情愉快。
香蕉泥虽好，但不宜过量食用，特别是对于容易便秘的孩子，更要适量控制。多样化营养水果是宝宝辅食中的重要组成部分，可以为宝宝提供丰富的营养。除了香蕉泥，还可以尝试其他新鲜水果，以满足宝宝多样化的营养需求。
促进消化香蕉对人来说是很好的促消化食物，而且香蕉体内本来就富含很多的营养成分，例如维生素c都是很好促进宝宝成长的。适量食用但是也不能多吃，最好就是适量的吃香蕉，多吃香蕉会导致宝宝拉肚子之类的情况产生。
香蕉不仅美味，还有润肠通便的效果，对于容易便秘的小孩尤其有帮助。食用方法如果小孩的肠胃还不太健全，我们可以将香蕉捣成泥状，这样更易于他们吸收。当然，我们还应该为小孩提供多元化的水果，比如苹果、梨子和草莓等。
水果,不仅美味,还有这些好处
化痰、清热、止咳。但是，桔子是一种含糖量比较高的水果，而且性质偏温，大量食用很容易导致上火，所以应避免大量食用。
大概是500g左右。推荐的食物要多样化，它的益处更大，吃水果的好处有：美味可口，可以愉悦我们的心情；水果营养丰富，含有维生素C、钾、镁、膳食纤维等。
猕猴桃猕猴桃味酸、甘、性寒。含有丰富的维生素C，维生素E，可预防口腔溃疡，增强免疫功能，美白抗衰老。孩子上火，就可以给孩子吃点猕猴桃，它的膳食纤维有助于孩子清热降火，润燥通便。
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