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500g菠萝蜜热量
材料：菠萝蜜500g，糯米150g，红豆50g，巧克力酱30g，猪油适量，白糖适量。做法：(1)糯米和红豆事先洗净用水泡四个小时以上。先煮红豆糯米饭，红豆放电饭锅底层，红豆上面再放糯米，倒上适量的清水(像正常蒸米饭一样的份量)，煲20分钟左右，还有少许水分末蒸干打开。
准备食材：菠萝蜜500g，水果刀，烤箱。首先准备好菠萝蜜。然后找一把水果刀，或者直接用小铁勺，将菠萝蜜划开小口，再用手剥，把菠萝蜜的核去掉。然后准备烤架，将菠萝蜜的果肉平铺在烤架上。依次排满，不需要留空隙，烤的时候会缩水，空间会变大。
用鲜菠萝汁加入凉开水服，清热除烦、生津止渴颇有良效。用于伤暑或热病烦渴。 它还能做菠萝蜜 菠萝蜜(英文名：jackfruit， 学名：Artocarpus heterophyllus Lam)又名木菠萝、树菠萝，隋唐时从印度传入中国，称为“频那挲”(梵文Panasa 对音)，宋代改称菠萝蜜，沿用至今。属桑科桂木属常绿乔木。
菠萝蜜的热量相当于几碗饭?
一个菠萝蜜，相当于吃半碗米饭。每100克菠萝蜜含碳水化合物201克，脂肪0.3克，蛋白质47克，纤维素6克，比大多数水果的热量都要高，所以菠萝蜜算是一种比较高热量的水果。作为一种热带水果，味道甘甜，糖分含量高。
两小瓣菠萝蜜相当于一碗白米饭。菠萝蜜的热量为100克菠萝蜜105千卡，在水果中也是比较高的，含糖量为26%左右，虽然比不上椰子和榴莲，但是在水果里面也算高的了。菠萝蜜是一种热带水果，它的热量并不高，每100克菠萝蜜中只含有100大卡的热量，主要含有非常丰富的糖分和碳水化合物。
减肥最好不要吃菠萝蜜，可能会导致肥胖。一方面，菠萝蜜的热量不低。每100克的菠萝蜜里面含有大约103大卡的热量，和一碗白米饭的热量相当。如果在正常饮食的基础上，每进食100克的菠萝蜜，相当于多吃一碗米饭，不利于患者减肥。另一方面，菠萝蜜的糖分很高。
冬枣在水果里面也算是热量比较高的，新鲜的100g枣热量也和100g饭差不多。不要觉得100g很多，实际上100g冬枣也就6-7颗的样子，差不多就是手抓一大把，这个量可能就是饭前开个胃？饭后随便嘴馋嚼一嚼？而且冬枣的含糖量也很高，100g冬枣的含糖量25%-38%。
高热量水果，100克单位中大于100千卡的水果。（如下图）这些水果的热量相对比较高如果是作为瘦身应该选择少吃。也就是吃这个100克相当于吃100克米饭的热量了。100克米饭其实大概就是大家吃的正常碗一碗米饭了。
菠萝蜜最多能吃几颗?
菠萝蜜一次可以吃3～5颗。菠萝蜜属于热带雨林水果，它的果肉多汁味甜，平时很多人都喜欢吃菠萝蜜，但每次不宜食用过多，对于菠萝蜜一次可以吃几颗，一般最好一次食用3～5颗，可很好的吸收菠萝蜜果肉中的养分。
其中还有一部分的正常人对菠萝蜜过敏，这时候可能也会有拉肚子的现象。糖分含量高菠萝蜜具有味甘、性平的属性，它还有益气补血的功效。它的糖分含量是非常高的，在吃的时候一定要吃新鲜的。不要过量食用一般在吃菠萝蜜的时候不要过量，一天最多吃五颗左右，它属于热带水果所以不要多吃。
以3到4颗左右为宜。菠萝蜜虽然好吃，但在吃的时候也要多加注意，以防出现过敏的现象。因此在吃菠萝蜜之前，最好是将黄 的果肉放到淡盐水中泡上几分钟，这样不仅能减少过敏的出现，而且还能让菠萝蜜的果肉更加新鲜。
菠萝蜜热量菠萝蜜热量指数是多少呢
1、菠萝蜜热量：94大卡/100g，每100克菠萝蜜含碳水化合物201克，脂肪0.3克，蛋白质47克，纤维素6克。波罗蜜是木本粮食和珍贵用材兼备的热带树种，速生、美观、产果量高。果实特大，大的15-20千克，一般重5-10千克，素有果中王之称。
2、菠萝蜜是一种热带水果，它的热量并不高，每100克菠萝蜜中只含有100大卡的热量，主要含有非常丰富的糖分和碳水化合物。菠萝蜜可以有效的增强人体的免疫力，促进新陈代谢的进行。从中医角度来讲，菠萝蜜性平、味甘酸，具有一定的清热解毒、补中益气、消肿除烦的功效。
3、菠萝蜜的热量在水果算是热量比较高的，100克可食用部分的菠萝蜜热量是105大卡。由此可以看出菠萝蜜属于热量略高的水果，减肥期间适量食用即可，或者是食用其他热量较低的水果，例如芒果、草莓等等。菠萝蜜干果的热量(以100克可食部分计)是428大卡(1790千焦)，在同类食物中单位热量较高。
4、菠萝蜜热量为94大卡/100g。每100克菠萝蜜含碳水化合物201克，脂肪0.3克，蛋白质47克，纤维素6克。菠萝蜜原产于印度西高止山；尼泊尔、印度（锡金）、不丹和马来西亚有引种栽培；中国广东、海南、广西和云南（南部）等地均有引种栽培。
5、比较高。每100克菠萝蜜含碳水化合物201克，脂肪0.3克，蛋白质47克，纤维素6克。菠萝蜜是一种热带水果，也是世界上最重的水果，味道甘甜，气味芳香，其中还含有丰富的维生素、蛋白质、糖类、脂肪油、矿物质等多种营养成分。比较高。
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