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腰果一天吃几个最好
1、腰果一天吃7个左右合适。坚果属于高能量食物，适量的吃有益于身体健康，每天吃十克左右，约一小把，也就是大约7个腰果。腰果是我们常吃的干果，干果中含有多种微量元素和膳食纤维，糖分含量较少的同时还含有不饱和脂肪，对于维护心血管有极大的好处。
2、运姐育儿经验 1 小时前 · 贡献了超过1468个回答 关注 腰果不仅是美味小吃，更是营养小宝库。它富含蛋白质、健康脂肪和各种维生素，能迅速补充能量，赶走疲劳。对于孕妈妈来说，腰果还是补充铁、锌等微量元素的好帮手。
3、每天10-15粒。油炸、炒食或生吃。亦作菜肴。不宜久存。有“油哈喇”味的腰果不宜食用。因含油脂丰富，故不适合肝功能严重不良者食用。
4、一天吃二两腰果。7岁以上健康人群平均每天食用5~10克，相当于核桃2~3个，腰果7个，杏仁8个，开心果8个。吃不完的坚果尽量放在密闭的包装或容器里（如洗净的茶叶罐、奶粉罐），保存在干燥阴凉的地方，并趁新鲜时尽快食用。
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