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香蕉的营养价值、10大功效和作用、食用禁忌
缓解便秘 香蕉中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，所以可以会很好的帮助排便，能够有效的缓解便秘的症状，所以患有便秘的人可以多吃一些香蕉。保护胃部 香蕉中含有一种能够刺激胃黏膜细胞生长的物质，可以很好的帮助胃黏膜生长，修复受损的胃黏膜，所以对胃部能够起到很好的保护作用。
吃香蕉的禁忌未熟透的香蕉不宜吃香蕉要待到成熟才能吃，香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，香蕉未成熟的时候就入库。但是，未熟透的香蕉易致便秘，我们可以把香蕉在家里放一段时间再吃，这样香蕉皮变黄了，涩味也净除。
功效与作用 补充能量：香蕉的含糖量和热量都比较高，含有大量丰富的维生素与矿物质，能够补充人体所需的多种营养元素。另外，它还可以有效缓解疲劳，可以为脑力消耗严重的人群，补充营养维持体力充沛，提高工作效率。帮助消化：它含有丰富的纤维素，能够刺激肠道蠕动，有效缓解便秘症状。
香蕉是市场上十分常见的水果之一，它不仅味道美味，而且还提供给人体多种营养和丰富的维生素，可以说，香蕉是十分好的水果佳品。
香蕉的营养价值及功效
蛋白质的含量：每100克香蕉当中含有的蛋白质的含量是4克，所有香蕉不是补充蛋白质的首选，补充蛋白质的话还是以肉类为主。
香蕉是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素、矿物质和纤维。以下是香蕉的营养价值和功效： 维生素：香蕉富含维生素C、维生素B6和维生素B9（叶酸）。维生素C具有抗氧化作用，能够增强免疫系统功能和促进胶原蛋白合成。维生素B6和维生素B9对神经系统和红血细胞的正常运作起着重要作用。
香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。香蕉的营养价值 香蕉的膳食价值 从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果。食品而从中医学角度去分析：香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。
香蕉具有丰富的营养价值，包括以下几点： 碳水化合物：香蕉是一种高糖水果，每100克香蕉中含有约22克碳水化合物，提供能量给身体。 膳食纤维：香蕉富含膳食纤维，有助于促进消化系统的正常运作，并减少便秘的发生。 维生素：香蕉富含维生素C和维生素B6。
香蕉是一种营养丰富的水果，具有以下营养价值： 碳水化合物：香蕉富含碳水化合物，是身体的主要能量来源。每100克香蕉约含有约22克碳水化合物。 纤维：香蕉含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化系统正常运作，促进肠道健康。 维生素：香蕉富含维生素C、维生素B6和叶酸。
香蕉中含有丰富的营养成分，有着碳水化合物、糖分、维生素C、钾、碘等营养物质。
香蕉的营养价值
1、其次，香蕉中富含钾元素，而钾是维持心脏正常功能的重要矿物质，适量食用香蕉有助于调节血压，保护心血管健康。此外，香蕉还是一种天然的能量来源，其含有的糖分可迅速转化为能量，适合在运动前后或疲劳时食用，以快速补充体力。在营养价值方面，香蕉堪称能量宝库。
2、降低胆固醇：胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮10~20天，即可降低胆固醇。有助于睡眠：香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
3、香蕉功效与作用营养价值主要为清热解毒，利尿消肿，安胎。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质2克、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素和维生素。能促进食欲、助消化、保护神经系统、促进人体正常生长和发育、平稳血清素、含有褪黑素、还具有让肌肉松弛效果的镁元素。
4、香蕉，属于芭蕉科植物，被联合国粮农组织确定为世界第四大粮食作物。是很多人的心头爱水果，剥皮吃很方便，口感甜软。那么，香蕉的营养价值有哪些呢？下面我们就一起来了解一下吧。香蕉，属于芭蕉科植物，被联合国粮农组织确定为世界第四大粮食作物。是很多人的心头爱水果，剥皮吃很方便，口感甜软。
5、香蕉的营养价值是什么呢？香蕉的美容功效润肠通便香蕉含有大量的淀粉质，有助于清热润肠，促进肠胃蠕动，有利于排毒。每天坚持吃一条香蕉，可以帮体内的毒素都排出来，想美容的话通便是首要工作，多吃香蕉就能排除毒素。
6、香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，这也是很多运动员喜欢在 期间食用香蕉的原因。芭蕉含有更为丰富的膳食纤维和大量的水溶性植物纤维，所以，其润肠通便的功效比香蕉好，治疗便秘的效果更佳。香蕉偏凉性，芭蕉温性一些。芭蕉适合胃寒的人以及老年人食用。
香蕉的营养元素有什么?
（3）磷 在香蕉体内主要构成核酸、核蛋白、生物膜的磷脂、植素、腺三磷，可以促进光合作用，氮代谢及增强对外界适应能力。磷是可移动的元素，在植株体内可以再利用，多数蕉园不缺磷。（4）钙 在香蕉体内主要是构成细胞壁，对蛋白质合成的某些酶促反应等有一定辅助作用。钙在植物体内是不移动的。
香蕉中的营养素较为均衡，对于正常的膳食营养来说，每天吃两根香蕉，对于身体的营养补充是很有益处的，维生素C，B族维生素以及铁元素，在香蕉中都含有，对于缺铁性贫血的朋友，适量的吃点香蕉，也有益于血红蛋白的生成，有一定的辅助补血作用。
丰富的营养成分：香蕉富含维生素C、维生素B维生素A、矿物质（如钾、镁、铁、锌）等，是一种综合营养食品。 强健身体：香蕉含有丰富的钾元素，有助于维持正常心脏功能和血压水平，同时有助于预防肌肉痉挛和疲劳。
现代医学研究发现，香蕉中含有多种营养素，含钠较少，不含胆固醇，可供给人体多种营养素，又不会使人发胖，常吃对人体有利。香蕉在体内可帮助大脑制造一种叫血清素的化学物质，这种物质可刺激神经系统，缓解抑郁心情，给人带来欢乐、平静，甚至还有镇痛的作用，因此，香蕉又被称为快乐食品。
吃一些香蕉是很管用的，可以起到通便润肠的作用，在防治便秘方面，香蕉的效果是非常突出的。香蕉的营养价值是很高的，含有的各种营养元素都是非常有助于我们人体健康的，如果体内缺少一些营养或者是存在一些疾病的话，都可以通过吃香蕉来进行调理改善。
香蕉的营养价值 香蕉属于热带水果，全年可收获，即使在温带地区也颇受欢迎。这种水果热量高，含有大量糖类物质及其他营养成分，可作为食物补充能量。在一些热带地区，香蕉甚至被当作主食。
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