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想要减肥,可以多吃纤维素的食物,哪些食物的纤维素含量高?
无花果。无花果的膳食纤维含量很高，每240克含6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。 如果吃不到新鲜的，干无花果也一样。豆类 干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纤维食物 。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素，而脂肪含量极低。大麦 大麦的纤维含量与豆类旗鼓相当。
地瓜。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等促排便物，而且热量比较低，容易使人产生饱腹感，有助于减肥。地瓜所含的纤维质松软易消化，可增进胃肠蠕动，有助排便。如果地瓜和其它谷类食物一起吃，可以达到减肥效果。糙米。
燕麦 燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人保持饱腹感。燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维增进胃肠蠕动，发挥通便排毒的作用。山药 山药含有丰富的纤维，容易让人产生饱腹感，抑制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，促进排便。
芹菜是高纤维食物，水分占整个能量的95%，由于芹菜纤维素很多，人体只摄取了其中很少的一点能量，其余部分只是穿肠而过，因此摄入的能量只有很少被吸收，起到很好的减肥作用。 哪些蔬菜水果是高纤维2 高纤维的食物有： 一，无花果，无花果膳食纤维含量很高，每240克含6克膳食纤维，还富含钙、钾、镁等。
火龙果红心还是白心治便秘
1、红心火龙果和白心火龙果都是可以治疗便秘，但是相对来说红 火龙果含有丰富的维生素c比较多，再就是，每个人的体质不同，所以效果也是不一样，对于你便秘的情况来说早上可以空腹喝一杯蜂蜜水对于治疗便秘，也是有很好的效果再就是，平时饮食方面自己不要吃不好消化的食物，多喝水。
2、总的来说，白心火龙果和红心火龙果都具有一定的通便效果，但是具体哪个效果更好，还需要根据个人的体质和饮食习惯来判断。同时，我们也要注意适量食用，避免过量摄入膳食纤维引起的不适症状。
3、白 火龙果对人类的便秘有明显辅助治疗作用，它虽然不是药物，却含有大量的膳食纤维和一些天然胶质物质，这些物质可以清理肠道中的垃圾与毒素，也能在肠道中吸水扩张，能促进大便生成，平时人们食用以后可清肠排毒润肠通便，能让人们便秘的症状明显好转。
4、白心火龙果是有清热解毒作用的，同时也能够润肠通便，但要知道白心火龙果不是药物，但白心火龙果里面有膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，防治人们便秘的情况。
5、与白心火龙果相比，火龙果中的膳食纤维含量其实更高，火龙果中的胡萝卜素含量也略高于白心火龙果。如果经常吃一些红心火龙果，那么里面的膳食纤维可以促进人体肠胃的蠕动。从这个角度来说，红心火龙果确实可以改善便秘症状。另外，红心火龙果中含有大量的维生素C，所以多吃红心火龙果也可以提高免疫力。
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