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半夜饿了,吃什么即可以充饥又不会长胖?
多脂鱼。脂肪多的鱼，如三文鱼，鲶鱼和沙丁鱼等含有丰富的欧米伽3脂肪酸，不但降低胆固醇，还能加速新陈代谢。柑橘类水果。如柚子、柠檬和番茄中含有丰富的维生素C和纤维。维生素C能帮助脂肪更快燃烧。苹果。高水分和充足的膳食纤维就是你吃一个苹果后会觉得饱的原因。
适合晚上饥不贵，而且不会引起肥胖的食物应该是黄瓜或者西红柿。这类食物没有什么脂肪水分很大，占胃能充饥 ，而且价格比较便宜。
可以吃一些坚果类零食，里面含有健康的油脂和多种营养，吃一点可以充饥，而且也不容易胖。也可以吃一些海鱼干零食，海鱼干低脂肪低热量，晚上吃也不容易变胖，比如鱿鱼丝、小谷熊鳗鱼丝等。也可以吃一些燕麦片、全麦面包、全麦饼干等不容易变胖的食物。或者晚上吃些蔬果垫垫肚子。
求推荐好吃不胖的办公室小零食?
1、雀巢咖啡：如果你想喝一杯香浓的咖啡，雀巢咖啡是一个不错的选择，它的口感醇厚，方便快捷，适合办公室使用。 达利园饼干：达利园的饼干口感香酥可口，种类丰富，适合在下午茶时间享用，也可以作为小礼物送给同事或客户。
2、我推荐的办公室休闲零食有：冻干酸奶，烤肉豆干，果丹皮/酸枣糕，维C无糖薄荷糖，蜜汁猪肉脯，相信你也会喜欢上的。
3、推荐好吃不胖的零食，那就是零糖零卡零脂的了，市面上确实也有很多这样的零食，很好地解决了爱吃零食但又怕长胖的问题。 以下是否通过日常经常回购的零食中整理出来的5种，可以放心大胆的吃~ 果汁蒟蒻果冻 对于办公室的吃货来说，我认为零食可没有大人小孩之分，只有好吃跟不好吃。
4、这魔芋蛋糕的主要食材就是它，而且不加蔗糖、不添加面粉，而是搭配蛋 等精制而成，更营养也更美味！ 每块魔芋蛋糕都是独立小包装，方便携带，办公室的小哥哥、小姐姐经常囤，馋了饿了加班不想点外卖时，随时吃上一个，顶饿管饱又美味营养，对管理体重还有好处，益处多多。
有什么适合大学生在宿舍当夜宵的健康食物?
1、零食：如薯片、饼干、巧克力等。这些零食不仅口感好，而且便于保存，是大学生夜宵的常备之选。水果：如苹果、香蕉、橙子等。水果不仅营养丰富，而且有助于消化，是健康的夜宵选择。面包、糕点：如吐司、蛋糕、饼干等。这些食品既可以当做早餐，也可以作为夜宵。
2、即食麦片绝对是宿舍速食的首选，无论是早上、中午还是晚上，甚至是半夜饿了都能够起到很好的饱腹效果，而且对于那些想要减肥的女生来说，更是没有任何的心理负担，这种食物还可以根据饥饿的程度来选择食用的量。因此对于上学的学生来说，在宿舍一定要囤这类食物。
3、牛奶/豆浆 奶制品爱好者表示我肯定首选牛奶！牛奶豆浆含有丰富蛋白质，如果晚上饿了又不想给肠胃太大的负担，可以选择牛奶、或者泡一杯奶粉/豆浆粉来增加饱腹感，还可以在里面泡一点即食燕麦或者水泡饼。
减肥期间饿怎么办?
1、适当的多运动，我会每天在跑步机上跑步，长期坚持我也减肥了。吃热量低的食物好，餐后喝一杯脱脂牛奶也可以帮助减肥，比如荷兰乳牛脱脂纯牛奶就行。
2、你好，减肥控制节食是必须的。但是如果你很饿的话可以吃点没有糖分和淀粉的食物比如说全麦类的食物，还有黄瓜，西红柿之类的。现在市面上的减肥的大致方法有运动减肥，节食减肥和医学减肥。医学减肥就是指各类 各种手术类减肥。这种减肥方法是效果明显，但是各种潜在的副作用非常大。除非是病理性肥胖。
3、喝芹菜汁，众所周知，芹菜汁具有清理肠胃的功效，而且也具有饱腹感。对身体排毒具有一定的作用。所以，减肥人士应该多吃芹菜。吃水煮青菜，水煮青菜含热量很低，可以大胆的吃，吃到饱为止都行。前提是，水煮菜不要放油、可以少量的盐煮。
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